アディポネクチンを増やすポイント（初回）

アディポネクチンを増やすには、食事、運動などの生活習慣をきちんとすることですが、ここでそもそもアディポネクチンを増やすポイントを岡部先生の書籍から抜粋してみます。書籍は、「　奇跡のホルモン　アディポネクチン　」（講談社　岡部クリニック院長　岡部正）からです。

• 　　体重を減らす（内臓脂肪を減らすこと）
• 　　アディポネクチンが増える食べ物を食べること
• 　　週2回以上、定期的に運動すること

書くと簡単なようですが、実は実践するのは中々難しい面もあります。どのような食べ物がアディポネクチンを増やすのか、どのような運動が良いのかなどはこれから徐々に情報を提供していきます